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02 / 捲腹人们最容易做错的动作不要抱头用力往起拉而是尽量保持头脖子和上身在一条直线腹部用力带动上身往上起脖子不要用力03 / 耸肩手提杠铃片让肩部上下垂直运动不要前后转动04 / 硬拉背部不要弯不要弯不要弯上半身要保持一条直线臀部用力前挺而不是腰部用力提拉杠铃

化工行业方面，龙头个股金牛化工昨日早盘9点55分封死涨停，而后化工行业板块掀起了涨停潮。截至收盘，该板块中有将近20只个股涨停。化工板块走强主要得益于近期甲醇生产利润普遍上涨，期货盘面上，周二郑州甲醇1809、1901合约继续上涨，分别收涨0.37%及1.56%。瑞达期货表示人民币贬值推升了甲醇进口成本，同时东南亚、印度等地甲醇需求增长迅速，因此近期甲醇价格快速拉涨。但短线急涨使得市场风险加剧，提示投资者应注意风险控制。

Wind数据统计显示，2019年以来，赴香港创业板（GEM）上市的企业越来越少，截至10月18日，仅有9家上市，去年同期上市有71家，同比下降87%。此前时报君已经报道过香港壳价下跌具体情况，详见《港交所“清壳”大扫除！香港主板壳价暴跌5成，创业板无人问津，部分被摘牌公司反映强烈》，其中方正证券（香港）互联网金融部董事林子骏透露，“创业板目前就是海鲜价，我已经很少听见会买创业板的壳了，很多买家都表示创业板的壳就算送都不会要。上市成本高，每年会计审核要钱，负责财报会议也要请秘书，股东会总要开吧，业绩会总要准备吧，香港得请人吧，或许还要加一个办公室，这些都是成本支出。香港人工，租金都很贵。如果换来的是一个很难转主板、市场认可度不高、融资也不是太方便的壳，价值和意义都不大。”

“未来公司会不断通过自主构建研发团队及并购引进技术等手段，实现半导体测试和新能源测试的技术突破及产业化，快速做大做强，提高相关专用设备产品在集成电路市场的竞争力。”公司称。精测电子6月17日公告称，持有公司股份1080万股（占总股本比例4.40%）的股东胡隽拟减持不超过总股本1.40%的股份，即343.5万股。

保证每年40%营收增长因为俞敏洪的不亏钱战略，新东方在线最近几年一直是盈利的。今年也是最近6年的首次亏损。为什么会亏损呢？经蓝鲸教育分析发现，主要受营销费用和上市开支增加所致。相比2018财年，新东方在线营收增加了2.68亿元，导致毛利润增加1.08亿元。但营销费用净增2.2亿元，还有上市开支3152.5万元。所以一算账，就能看出肯定会亏损。不过上市费用这一项，这个财年以后就再也没有了。

在一些三、四线城市，有各种传销组织打着区块链的旗号大肆行骗。他们伪装成区块链科技公司，以所谓区块链投资专家的名义到处开免费培训班，拉人头煽动公众抓住所谓的投资机会。行骗手法和保健品传销如出一辙，多数群众尤其是老年人对区块链和监管政策了解不深，很容易掉入陷阱。